“식사 후에 갑자기 졸리고, 멍~한 기분이 들었다?” 이런 경험 있으신가요? 그게 바로 **‘혈당 스파이크’**일 수 있어요. 혈당 스파이크란, 음식을 먹은 직후 혈당이 급격하게 치솟는 현상을 말해요. 당뇨 환자에게는 치명적이고, 일반인에게도 지속되면 인슐린 저항성, 지방간, 체중 증가 같은 문제로 이어질 수 있어요.그렇다면 도대체 어떤 음식이 혈당 스파이크를 가장 빨리 일으킬까요? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 혈당을 순식간에 올리는 대표적인 음식 TOP5를 알려드릴게요!  1위. 탄산음료 – 당 흡수 속도 최강자탄산음료는 말 그대로 **‘액체 설탕’**이에요. 특히 **액상과당(High Fructose Corn Syrup)**이 들어간 제품은 흡수가 매우 빠르죠.✅ GI지수: 65~80 / GL 지..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  커피 한 잔의 여유, 우리 일상에서 빼놓을 수 없죠. 그런데 요즘은 “커피가 콜레스테롤을 올린다더라”, “심장에 안 좋다더라” 하는 이야기들도 많아서 걱정되신 분들 계실 거예요. 특히 고지혈증이나 심혈관질환이 걱정되는 분들이라면 커피를 마시기 망설이기도 하죠.그렇다고 커피를 완전히 끊는 건 너무 아쉽잖아요? 다행히도! 몇 가지 팁만 잘 지키면 커피도 건강하게 즐길 수 있어요. 오늘은 과학적으로 검증된 내용..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  당뇨 환자에게 췌장은 핵심 장기예요. 췌장은 인슐린을 분비해 혈당을 조절하는 역할을 하거든요. 그런데 당뇨로 인해 췌장이 약해지면 혈당 조절 능력도 떨어지고, 합병증 위험도 높아지죠. 그렇다면 췌장을 튼튼하게 해주는 음식은 어떤 게 있을까요? 오늘은 당뇨 환자가 꼭 챙겨 먹으면 좋은, 췌장 건강에 도움 되는 음식 TOP5를 알려드릴게요!1. 브로콜리 – 췌장을 보호하는 항산화 채소브로콜리는 대표적인 항산화..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 속에 지방(콜레스테롤, 중성지방)이 과다하게 존재하는 상태를 말해요. 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히기 때문에, 조기에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 단순히 기름진 음식을 피하는 것만으로 해결될까요? 과학적으로 입증된 고지혈증 관리 방법을 알려드릴게요!  1. 올바른 식습관 유지하기✅ 포화지방 줄이기포화지방은 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**을 ..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127  매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  중국 여행을 떠나면 다양한 현지 음식의 유혹을 피하기 어려운데요. 하지만 당뇨 환자라면 혈당 관리가 가능한 음식 선택이 필수죠! 그렇다고 ‘먹을 게 없다’고 걱정할 필요는 없어요. 중국 요리 중에서도 혈당을 안정적으로 유지하면서 맛있게 즐길 수 있는 음식이 꽤 많거든요. 오늘은 과학적 근거와 함께 당뇨 환자가 중국 여행에서 꼭 챙겨 먹으면 좋은 현지 음식 5가지를 소개해드릴게요!1. 청두부 (凉拌豆腐, ..

요즘 혈당 관리가 중요한 건 다들 아시죠? 혈당이 높으면 피곤하고 무기력해질 뿐만 아니라, 장기적으로는 당뇨로 이어질 수도 있어요. 하지만 무조건 운동해야 한다고 해서 헬스장에 가거나 밖에서 뛰어야 하는 건 아니랍니다.실내에서도 충분히 혈당을 개선할 수 있는 운동들이 있어요!과학적으로 효과가 검증된 실내 운동 TOP3를 알려드릴게요.1. 스쿼트 – 근육이 많아야 혈당이 낮아진다!📌 과학적 근거:스쿼트 같은 근력 운동은 혈당을 낮추는 데 아주 효과적이에요. 왜냐하면 우리 몸에서 가장 큰 근육(허벅지, 엉덩이, 코어)이 혈당을 적극적으로 소비하기 때문이죠.연구에 따르면 근력 운동 후 24~48시간 동안 혈당을 안정적으로 유지하는 효과가 있다고 해요.특히, 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 자극해서 인슐린 감수..