안녕하세요! 혈당탐정 입니다.~날씨가 추워지면서 운동하기가 점점 힘들어지고 있죠? 특히 우리처럼 혈당 관리하시는 분들은 더 고민이 많으실 텐데요. 오늘은 제가 연구 논문들을 뒤져가며 찾아낸,겨울철 실내에서 할 수 있는 효과적인 운동 방법 3가지를 소개해드릴게요!1. 타바타식 계단 오르내리기 "엥? 계단이요?" 하실 수 있는데, 잠시만요!이게 정말 대단한 운동이에요. 최근 연구에 따르면, 4분 동안 고강도로 계단을 오르내리는 것만으로도30분 조깅과 비슷한 혈당 강하 효과가 있다고 해요.특히 타바타 방식으로 하면 그 효과가 2배까지 올라간대요!타바타식 계단 운동 방법은 이래요:20초 동안 최대한 빠르게 계단 오르내리기10초 휴식이걸 8번 반복 (총 4분)여기서 재미있는 과학적 원리가 있는데요.이런 단시간 고..
