https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  안녕하세요~~여러분, 혈당지수가 높은 음식을 자주 먹으면어떤 일이 일어날까요? 오늘은 당뇨병 환자가 특히 주의해야 할 고혈당지수 식품의 위험성에 대해 알아볼게요. 혈당지수가 높은 음식을 자주 먹으면 발생하는 문제들, 하나씩 살펴볼까요? 첫째, 인슐린 저항성이 악화돼요. 미국당뇨병학회 연구에 따르면, 고혈당지수 식품을 주로 섭취하는 당뇨병 환자의 경우 인슐린 저항성이 평균 35% 더 높았다고 해요. 둘째, ..

안녕하세요~ 당뇨병 환자라면 꼭 알아야 할 혈당지수(GI)!  오늘은 혈당지수가 무엇이고,왜 중요한지 알아볼게요.   혈당지수란 무엇일까요? 간단히 말해서 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 많이 올라가는지를 나타내는 수치예요. 포도당을 100으로 기준 삼아서, 각 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 비교한 거죠. 세계당뇨병연맹(IDF)에서는 혈당지수를 이렇게 분류해요:   - 낮음(55 이하): 채소, 견과류, 콩류    - 중간(56-69): 현미, 고구마, 파스타    - 높음(70 이상): 흰쌀, 감자, 흰빵 놀라운 사실! 같은 음식이라도 조리 방법에 따라 혈당지수가 달라진답니다.  예를 들어, 생당근의 혈당지수는 16인데, 삶은 당근은 49로 높아져요. 혈당지수가 중요한 이유는 뭘까요?..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  안녕하세요!  오늘은 당뇨병 환자에게 체중 관리가 왜 그토록 중요한지 알아볼게요.  단순히 '살을 빼야 해요'가 아닌,과학적인 이유를 함께 살펴보시죠!  첫째, 체중과 인슐린 저항성은 밀접한 관계가 있어요. 국제당뇨병연맹(IDF)의 연구에 따르면, 체지방이 1kg 증가할 때마다 인슐린 저항성이 약 5% 증가한다고 해요. 특히 복부 지방이 문제인데, 이는 염증 물질을 분비해서 인슐린이 제대로 작동하지 못하게..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  안녕하세요~ 여러분^^ 혹시 맨발로 걷는 것이 당뇨병 관리에도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 과학적으로 입증된 맨발걷기의놀라운 효과에 대해 이야기해 볼게요! 물론 너무 추운 한파에서 맨바닥은 오히려 해가 될 수 있으니 효능과 방법, 주의사항을잘 참고하시길 바래요. 맨발걷기가 당뇨병 환자에게 특별한 이유, 함께 알아볼까요? 첫째, 인슐린 감수성이 높아져요. 미국스포츠의학회 연구에 따르면, 맨발로 ..

안녕하세요. 구정연휴에 갑작스런 추위가 왔네요ㅜㅜ.그래서 오늘은 매우 중요한 건강 정보를나누려고 해요. 혹시 추운 날씨가 당뇨병 환자에게특별히 위험할 수 있다는 사실,알고 계셨나요?  겨울철이 되면 당뇨 환자분들은 평소보다 더 주의해야 해요. 그 이유를 하나씩 살펴볼게요.첫째, 추위는 우리 몸의 혈당 조절 능력을 방해한답니다. 체온이 떨어지면 우리 몸은 생존을 위해 혈당을 높이려고 해요. 미국당뇨병학회의 연구에 따르면, 기온이 10도 이상 떨어질 때 혈당 수치가 평균 8-12% 상승한다고 해요. 둘째, 혈액순환이 느려져요. 추운 날씨에는 혈관이 수축되면서 인슐린이 제대로 작용하지 못하게 돼요. 특히 손발 끝부분의 혈액순환이 더욱 나빠지죠. 당뇨 환자분들은 이미 미세혈관 손상 위험이 높은데, 추위로 인해 ..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127  매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com 안녕하세요, 여러분!명절 연휴 동안 맛있는 음식실컷 드셨죠? 저도 기름진 음식을 많이 먹어서몸이 무겁네요. 오늘은 혈당 관리에 효과적인야외 운동 3가지를 소개해드릴게요. 1. 계단 오르기가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이에요. 근처 공원이나 등산로의 계단을 이용하면 되죠.  계단 운동은 대근육을 사용하는전신 운동이라 포도당 소비가 많아요. 미국스포츠의학회 연구에 따르면,15분 계단 오르기로 혈당이 평균24...