안녕하세요!  오늘은 수면 부족이 왜 치매,고혈압,당뇨병과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있는지 자세하게 알아볼게요. 미국수면의학회의 2024년 연구에 따르면,만성적인 수면 부족은 이러한 질병의 발병위험을 최대 2-3배까지 높인다고 해요.  수면 부족이 질병을 유발하는 메커니즘 1. 뇌 건강에 미치는 영향 (치매 위험)- 수면 중 뇌 독소 제거 시스템 작동 저하 - 베타아밀로이드 단백질 축적 증가 - 뇌 염증 반응 증가 - 기억력 관련 신경회로 손상 2. 혈압 조절 시스템 교란 (고혈압 위험) 순환기학회지 연구 결과: - 교감신경계 과활성화 - 스트레스 호르몬 분비 증가 - 혈관 내피세포 기능 저하 - 나트륨 배출 능력 감소 3. 대사 기능 변화 (당뇨병 위험) 내분비학회 발표 내용: - 인슐린 저항성 ..

안녕하세요! 오늘은 특별한 이야기를 준비했어요. 반려동물이 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  과학적 연구 결과들을 바탕으로 자세히 알아볼게요!   반려동물이 당뇨 관리에 도움되는 이유를 살펴볼까요? 첫째, 스트레스가 확실히 줄어들어요. 미국당뇨병학회 연구에 따르면, 반려동물과 함께 생활하는 당뇨병 환자들의 스트레스 호르몬(코티솔) 수치가 평균 23% 더 낮았다고 해요. 스트레스가 줄면 혈당 관리가 더 쉬워진답니다. 둘째, 규칙적인 운동을 하게 돼요. 특히 반려견과 함께하는 산책은 최고의 운동이에요. 하버드 의대 연구진에 따르면, 하루 30분 반려견 산책으로 혈당 수치가 평균 15-20% 감소했다고 합니다. 셋째, 정서적 안정에 큰 도움이 돼요. 반려동물과의 교감은 세로토닌과 옥..

안녕하세요!오늘은 재미있는 주제로 찾아왔어요. 식후에 노래방에서 신나게 노래를 부르는 것이 혈당 조절에 도움이 될까요?  과학적 근거를 바탕으로 함께 알아보아요! 노래 부르기가 혈당에 미치는 영향을 살펴볼까요? 첫째, 노래를 부르면 칼로리가 소모돼요. 일본 음악치료학회의 연구에 따르면, 1시간 동안 열정적으로 노래를 부르면 약 120-240칼로리가 소모된다고 해요.이는 가벼운 산책과 비슷한 수준이랍니다. 둘째, 복식호흡이 혈당 조절에 도움을 줘요. 대한내분비학회지에 실린 연구에서는 깊은 복식호흡을 30분 이상 지속하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 감소하고, 이는 혈당 안정화에 긍정적인 영향을 준다고 보고했어요. 셋째, 스트레스 해소 효과가 있어요. 노래를 부르면 세로토닌과 엔도르핀이 분비되는데, 이런 호르..

안녕하세요! 오늘은 조금 특별한 운동을 소개해드릴게요. 바로 스케이팅인데요,  재미있게 즐기면서 혈당 관리까지 할 수 있는 놀라운 운동이랍니다!  스케이팅이 당뇨병 환자에게 특별히 좋은 이유, 함께 알아볼까요? 첫째, 놀라운 칼로리 소모가 있어요. 스포츠의학저널에 따르면, 1시간 스케이팅은 약 400-600칼로리를 소모한다고 해요. 이는 일반 걷기의 3배, 자전거의 2배나 되는 수준이랍니다! 둘째, 하체 근력이 크게 발달해요. 유럽스포츠과학저널의 연구 결과, 12주간 주 3회 스케이팅을 한 당뇨병 환자들의 하체 근력이 평균 35% 증가했고, 인슐린 감수성도 28% 향상되었답니다. 셋째, 균형 감각과 코어 근력이 좋아져요. 균형을 잡는 과정에서 복근과 허리 근육이 자연스럽게 발달하는데, 이는 전신 대사 향..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  안녕하세요! 오늘은 당뇨병 관리에 특효약이라 할 수 있는등산의 놀라운 효과에 대해 이야기해 볼게요.  단순히 '운동이 좋다'를 넘어서, 과학적으로 입증된 등산의 효과를 자세히 알아봐요! 등산이 당뇨병 관리에 특별한 이유, 함께 살펴볼까요? 첫째, 장시간 지속되는 혈당 강하 효과가 있어요. 스포츠의학저널의 연구에 따르면,2시간 등산 후 혈당 수치가 평균 20-30% 감소하고, 이 효과가 24-48시간 지속된..

https://smartstore.naver.com/jerrycommerce/products/11260715127 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'smartstore.naver.com  안녕하세요!  오늘은 당뇨병 환자에게 특별히 좋은 운동, 배드민턴에 대해 이야기해 볼게요.  재미있게 즐기면서 혈당도 낮출 수 있는 배드민턴, 그 과학적 효과를 함께 알아볼까요?  배드민턴이 혈당 관리에 좋은 이유를 하나씩 살펴볼게요! 첫째, 전신 운동의 효과가 있어요. 스포츠의학저널에 따르면, 30분 배드민턴은 약 240칼로리를 소비한다고 해요.이는 같은 시간 걷기의 2배, 자전거의 1.5배수준이랍니다...