혈당 스파이크 때문에 어지럼증이 생기는 이유와 대처 방법

 

안녕하세요!

오늘은 많은 분들이 겪는 혈당 스파이크로 인한

어지럼증에 대해 알아볼게요.

 

왜 발생하는지,

어떻게 대처해야 하는지

과학적으로 설명해드릴게요!

 

 

[ 어지럼증이 오는 이유 ]

1. 급격한 혈당 변화
    - 혈당이 급상승 후 급강하
    - 뇌 혈류량 변화 발생
    - 일시적인 산소 공급 부족

2. 자율신경계 반응
    - 혈당 급변으로 교감신경 활성화
    - 혈압 변동 발생
    - 현기증과 식은땀 동반

[ 주요 증상들 ]
   - 시야가 흐려지는 느낌
   - 식은땀이 나면서 어지러움
   - 손발 떨림
   - 심장 두근거림
   - 집중력 저하

[ 효과적인 대처 방법 ]

1. 즉각적인 조치
   - 심한경우 안전한 곳에 앉거나 눕기
   - 천천히 심호흡하기
   - 물 한 잔 천천히 마시기

2. 혈당 안정화 방법
    - 단백질 위주의 간식 섭취
    - 15분 간격으로 상태 체크
    - 천천히 걷기 시도

[ 예방을 위한 생활 수칙 ]

 

1. 식사 관리
   - 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
   - 탄수화물 양 조절
   - 단백질 함께 섭취

2. 생활 습관
  - 규칙적인 식사 시간
  - 적절한 운동 병행
  - 충분한 수면

💡 전문가 팁

"어지럼증이 자주 발생한다면 

식사 일지를 작성해보세요. 

어떤 음식이 트리거가 되는지 

파악하는 것이 중요합니다."

증상이 심하거나 지속될 경우 

반드시 전문의와 상담하세요!

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