당뇨 환자 손끝 저림 완화 스트레칭 방법

안녕하세요! 혈당탐정 입니다^^

 

당뇨로 인한 손끝 저림, 

정말 불편하시죠? 

 

오늘은 간단하면서도 

효과적인 스트레칭 방법을 소개해 보도록 할게요.

 

출처 : pixabay

[ 손끝 저림이 생기는 이유 ]

당뇨병성 신경병증으로 인해 손의 미세혈관과 

신경이 손상되면서 발생해요. 

연구에 따르면 적절한 스트레칭은 

혈액순환을 30% 이상 개선할 수 있다고 해요!

 

[효과적인 스트레칭 방법]

 

1. 손가락 활짝 펴기 운동
- 손가락을 최대한 펴서 10초 유지
- 천천히 주먹 쥐기
- 5회씩 3세트 반복

2. 손목 돌리기
- 양손을 앞으로 뻗기
- 천천히 시계방향/반시계방향 회전
- 각 방향 10회씩

3. 고무공 쥐었다 펴기
- 부드러운 고무공 사용
- 3초 쥐고 3초 풀기
- 각 손 10회씩

[ 주의사항 ]

- 통증이 있으면 즉시 중단
- 아침, 저녁으로 하루 2번 실시
- 따뜻한 환경에서 진행
- 무리한 자극은 피하기

 

💡 꿀팁
- 스트레칭 전 따뜻한 물로 손 마사지
- 혈액순환에 좋은 비타민 B 섭취
- 손을 항상 따뜻하게 유지하기
- 규칙적인 혈당 관리 필수

이러한 스트레칭을 꾸준히 하면 

손끝 저림 증상이 눈에 띄게 개선된다고 해요. 

 

오늘부터 시작해보는 건 어떨까요?