혈당 낮추는 과일 체리 효능

안녕하세요! 

오늘은 달콤하지만 당뇨 환자분도

안심하고 먹을 수 있는 과일,

체리에 대해 알아볼게요.

(참고로 저도 2형당뇨인 ㅜㅜ)

 

왜 체리가 혈당 관리에 도움이 되는지,

최신 연구 결과들과 함께 살펴보겠습니다!

출처 : 픽사베이

[ 체리의 특별한 점 ] 

체리의 당지수(GI)는 20-25로, 

대부분의 과일보다 낮아요. 

 

게다가 안토시아닌이라는 

특별한 성분이 들어있어서 

혈당 관리에 도움을 준답니다.

 

[ 혈당 관리에 도움되는 이유 ]

1. 낮은 당지수
   - 천천히 흡수되어 혈당 급상승 방지
   - 포만감이 오래 지속

2. 안토시아닌 효과
    - 인슐린 감수성 개선
    - 염증 감소 작용
    - 혈관 건강 개선

출처 : 픽사베이

 

[ 현명한 섭취 방법 ]

 

   - 하루 10-15알 정도가 적당
   - 아침이나 운동 전후 섭취 추천
   - 식후 디저트로는 피하기

[ 체리 고르는 팁 ]

   - 진한 붉은색 선택
   - 단단하고 탱탱한 것
   - 꼭지가 싱싱한 것

 

주의사항도 있어요!

  - 갑자기 많이 먹지 않기
  - 개인별 혈당 반응 체크하기
  - 신장질환이 있다면 의사와 상담

체리의 혈당 관리 효과에 대해 알아보았는데요, 

맛있게 즐기면서 건강도 챙길 수 있는 

훌륭한 과일이죠? 

 

하지만 기억하세요, 

적정량 섭취가 가장 중요합니다!