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매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라' 식물성 멜라토닌 정당 2mg함유 : 제리씨스토어
[제리씨스토어] 매일 밤 뒤척이는 당신의 필수템 '멜라토라'
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겨울의 건강식단 굴 국밥,
당뇨 환자의 건강한 겨울 식단이 될 수 있을까?
겨울철 대표 보양식 굴 국밥이 혈당 관리에도
도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 주목받고 있다.
전문가들은 "섭취 방법에 따라 건강한
식단이 될 수 있다"고 조언한다.

▶ 굴의 놀라운 영양학적 가치
"굴 100g에는 타우린이 800mg 정도
함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 된다"고
설명한다. 또한 아연, 셀레늄 등 혈당 관리에
중요한 미네랄이 풍부하다고 덧붙인다.
▶ 혈당 관리에 미치는 영향
연구 결과에 따르면 굴에 함유된
성분들의 효과는 다음과 같다:
- 타우린: 인슐린 감수성 개선
- 아연: 혈당 대사 촉진
- 셀레늄: 항산화 작용으로 혈관 보호
- 오메가-3: 염증 감소 효과
▶ 주의해야 할 점
1. 국물 섭취
- 나트륨 함량이 높아 혈압 상승 위험
- 국물은 반 공기 이내로 제한
- 소금, 간장 추가는 피하기
2. 밥 조절
- 일반 흰쌀밥보다 현미밥 권장
- 밥 양은 공기 2/3 이하로
- 채소 비중 늘리기
▶ 효과적인 섭취 방법
- 점심 식사로 섭취 권장
- 생굴 위주로 섭취
- 채소를 충분히 곁들이기
- 식후 30분 가벼운 운동 병행
▶ 이런 경우 주의
- 혈압이 높은 경우
- 신장 기능이 약한 경우
- 굴 알레르기가 있는 경우
- 밤 늦은 시간 섭취
굴 국밥은 영양가가 높은 겨울철 건강식이지만,
당뇨 환자의 경우 섭취 방법에 주의가 필요하다.
전문가들은 "개인의 건강 상태를 고려한
현명한 선택이 중요하다"고 강조한다.
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[자료 출처]
- 대한당뇨병학회 식사 지침서
- 한국영양학회 연구 보고서
- 식품의약품안전처 영양성분 데이터베이스
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